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预防老年骨质疏松

骨质疏松这种疾病一般多发于老年人,而且骨质疏松会严重影响人们的日常生活,所以,预防老年骨质疏松就显得十分重要,那么,预防老年骨质疏松的方法有哪些呢?下面就来具体看一看吧!
  1.预防老年骨质疏松的方法之身体各部位尽可能做到均衡运动。
  2.运动要持之以恒,长期坚持下去,才能取得良好的效果。运动方式的原则是因人而异,量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度,应选择不同的运动方式。
  3.轻微骨质疏松,能持续正常的工作、生活者,可选择活动量较大的运动方式,如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。
  4.运动前要做好准备活动,如充分活动身体的各个关节,使之灵活,包括:按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松,转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。
  5.骨质疏松比较严重,不能持续日常工作的人,预防老年骨质疏松dfkf.net/gzss/的方法可以选择活动量较小方式,如原地踏脚、行走等。

非常感谢楼主的建议,骨质疏松并不是躺在床上,而是要适当地进行锻炼,这样才有利于恢复健康。骨质疏松补充维生素K2很重要,有不少人认为骨质疏松就是要多补钙,其实不然,过多的钙如果没有沉积在骨骼上可能会有一定的副作用,而固升维生素K2软胶囊可以更好的增加骨密度,控制钙成骨,提高骨强度,维护骨骼的健康。

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