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别拿崴脚不当事

近日天气转好,外出踏春的市民增多。不过,中老年人由于腿脚不方便,难免容易崴脚。有的市民就没当回事儿,结果却种下了“习惯性崴脚”的祸根。

习惯性崴脚这样找上你

崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多,所以崴脚的时候,一般都是脚向内扭翻,受伤的部位在外踝部。很多市民在第一次崴脚后未彻底恢复的情况下又进行运动,刺激了还未修复的肌肉软组织和韧带,使损伤后的踝关节反复受损,最终导致习惯性崴脚。

习惯性崴脚易骨折

崴脚后,因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿,一般要经过24小时左右才能修复。如果受伤后立即使劲揉搓,热敷洗烫,强迫活动,势必形成更大的血肿,韧带也因此受到损伤。如果多次崴脚又没及时进行康复处理,长期积累容易降低关节稳定性,从而造成骨折。此时,轻微的外力等意外都会给脚踝带来健康隐患。医生提醒,市民初次崴脚后一定要注意休息,加强踝关节肌肉和韧带的柔韧性,从而提高踝关节的稳定性和受力度。

崴脚后急救处理要小心

一般来说,如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院去诊治。热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血得热而活,得寒则凝。所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的血。原则上伤后24小时疼痛和肿胀趋于稳定,抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大可作为出血停止的依据。

多谢,要多注意才是

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